書名：為什麼你不敢面對真實的自己？：停止內疚、恐懼，別再製造藉口，過你想過的生活
作者：偉恩．戴爾
譯者：林麗冠
臺北：如果出版社，2016年
大意
全書分為十二章，前十一章介紹一般人常會有的「誤區」(Erroneous Zones)，像是內疚、憂慮、拖延、怒氣……等，每章專注在一個上，分析這些「誤區」的成因、心理狀態，並舉出實例，再提供克服的方法；最後一章描述擺脫所有「誤區」的人的樣子，他們看待事情的方式、處理人際關係的方法，以及腦中的想法。
舉例來說，在第九章「不要拖延—馬上去做」，文章首先指出拖延者的心理常常想著「我希望事情獲得解決」、「但願事情好轉」等，用這種逃避的說詞，可以不用下定決心立刻做事情。接著，列出幾項拖延的心理想法：「決定明天或下週開始節食。拖延比開始做容易。」、「把想睡覺或疲倦當作拖延的理由」、「不做事就可以避免成功」……等。最後，再指出如何排除拖延的行為，如「下定決心，一次只好好活五分鐘，不要想長期的工作。」、「把自己想成是非常重要的人，不能因為要做的事還沒做而生活在焦慮中」。
書中也指出一般人可能會有的想法或行為，像是不夠愛自己、過於的注重過去經歷、追求公平、過於依賴……等，作者分析造成這些因素的原因，假設多種可能的狀況、實例，以及可能造成的影響，其中，「停滯不前」是這些「誤區」造成最大的傷害，這些負面的想法與行為並非要完全避免，要避免的是，進入負面情緒後，佇足不前，停留在過去的經驗中；相反的，若是能夠正視這些不好的情緒，找出原因並改進，那麼也不須要過於擔心。
心得
這本書的內容非常紮實而且精簡，在一本書中要為讀者介紹並解決10多項的心理「誤區」相當的不容易，這本書提供了一個很好的示範。書中並沒有什麼艱澀的專有名詞，唯一一個就是前面提到的「誤區」，而這從字面意思上就可以理解。
作者把篇幅放在分析這些心理狀態以及提供解決方式，採用心理輔導的口吻書寫，就好像有人面對面跟你說話一樣，在閱讀時，就像和一位心理輔導師面談一樣。
在內容上，書中的舉例不多且簡短，許多書會用很多的文字描寫一個人的故事，分析這個人的心理，再根據個案給予建議；這本書往往直接開門見山的指出可能的偏差想法與行為，並直接給予解決方式，而這些方式往往都是轉念就可以做到的，不需要長時間、漫無目的的嘗試。
更重要的是，書中旳一些觀念相當發人深省，例如：
才能的確要靠時間累積，而非某種天生的特質，從標準化成就測驗（SAT）的年級常模中，……某個年級的優秀學生能夠達到的分數，高一個年級的大多數學生都可以達到。……所謂「智力不足」或甚至「智障」，通常是指那些更慢達到徹底精熟某項技能的人。（第2章 從愛自己開始）
這也就是說，「只要有足夠的時間，所有學生都能精通該學科」。回想自己的求學經驗，的確，很多當下覺得很難的內容、題目，等到進入新的單元後，就發現好像沒那麼難了。每個人都會不斷地成長，只要時間夠，我們都能學習任何知識、技能。也許我在某些方面不如別人，但只要我花時間努力，就一定能夠達到同樣的水平。而考大學時如果沒有進入想要的科系，並不代表自己比較差、不適合唸那科，只是自己學習的時間比較長，或是沒有足夠的機會學習，只要有了時間與努力，一定可以達到目標。
又如，我們常聽到鼓勵離開舒適圈、不要僵化，作者舉了實例點醒大家：
我有位同事教一班專為老師開設的研究課程，這些老師從事教職至少三十年，我同事常常問這班老資格的人：「你們是真的教了三十年書，還是教了一年的三十倍呢？」
時間不會讓人成長，成長是要透過努力學習、經歷，有些人用同樣的方式過生活，完全沒有改變，每天不斷重複，只是活了一天的一萬倍，而不是活了一萬天。如果每天都過著相同的日子，那麼永遠不會成長。
閱讀這本書的收獲很大，內容淺顯易懂，卻發人深省，讀到許多地方都會停下來想想自己的過去，作者一方面剖析人心的黑暗面，同時也給予方法，讓我們不要停滯不前，試著離開誤區，成為更好的人。
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